Семейные отношения иногда проходят через тяжелые испытания, и многие пары сталкиваются с кризисами, которые требуют особых подходов для решения. Одна из таких инновационных техник, получившая название "белая тетрадка", предлагает новый взгляд на укрепление связи между супругами, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Что такое "белая тетрадка"?
Этот метод премирует простоту и инновационность. Белая тетрадка символизирует чистоту, обновление и возможность возрождения. Важно не просто зафиксировать негативные ситуации, а сосредоточиться на положительном. Это поможет создать положительное пространство для совместного роста и развития.
Как организовать "белую тетрадку"?
Тетрадка может быть как классической бумажной, так и цифровой, например, в виде облачного документа с совместным доступом. Если белая тетрадь недоступна, любую можно обернуть в белую обложку. Главное, чтобы она служила местом для создания и фиксации счастливых моментов вашей совместной жизни.
Следуйте этим простым правилам
- Сосредоточьтесь на позитиве: Оставьте негативные эмоции для обсуждения с профессионалом.
- Регулярность: Ведение записей должно стать ежедневной привычкой.
- Замечайте детали: Обратите внимание на маленькие приятные моменты — улыбки, добрые слова и объятия.
- Избегайте сарказма: Ваши записи должны быть искренними.
- Не оценивайте: Не сравнивайте свои записи, просто записывайте то, что вам ценно.
Каждая запись в "белой тетрадке" подобна поливу цветов в саду отношений, а негативные моменты имеют свойство исчезать, если за ними не ухаживать. Таким образом, пара может создать более благоприятную атмосферу для совместной жизни и развития отношений.
Эти простые шаги помогут вам не только справиться с кризисом, но и вывести ваши отношения на новый уровень. Ознакомьтесь с техникой "белая тетрадка" и откройте для себя новые горизонты в семейной жизни.
